Zdrowie mężczyzn

Erekcja, ochota i wytrzymałość nie zawodzą osobno. Zawodzą, gdy spada poziom testosteronu.

Tabletka na jedną noc nie zmieni gospodarki hormonalnej, a kapsułki „na poprawę ukrwienia” w ogóle nie są na to nastawione. Co stres robi z testosteronem – i co mówią badania na temat sposobów jego wspierania.

Redakcja  ·  7 minut czytania

„Erekcja mija po minucie”. Tak kobieta na anonimowym forum opisała to, co dzieje się z jej mężem. Inna napisała o swoim: „po badaniu urolog przepisał tabletki. Przez ten czas zużył jedną tabletkę, i to jeszcze na dwa razy, czyli dwie połówki. Najwyraźniej boi się tych tabletek używać”. A trzydziestolatek na forum o zdrowiu mężczyzn: „Kiedy to tracisz, nie da się z tym kompletnie nic zrobić. Czuję się bezużyteczny”.

Jeśli trafiliście tutaj przez wyszukiwarkę, jedno z tych zdań jest wasze. Może nie erekcja – może ochota, która wygasła, albo wytrzymałość, która się skróciła. Ten artykuł stawia tezę, że nie są to trzy różne problemy. To trzy objawy jednej rzeczy, którą większość rozwiązań omija, bo nie da się jej naprawić w jeden wieczór.

Trzy rzeczy, które już wypróbowałeś

Pierwsza: „przestań się stresować i wyluzuj”. Mężczyzna z forum przyznał to dopiero po tygodniach: „to było ogromne napięcie w pracy, po prostu nie chciałem go tym obciążać”. Rada jest słuszna i jednocześnie niemożliwa do zastosowania. Stres to nie nastrój, który można wyłączyć decyzją. To stan hormonalny, który buduje się tygodniami i tygodnie trwa, zanim ustąpi. Rozluźnienie umysłu możesz sobie nakazać na wieczór. Poziomu hormonu stresu – nie.

Druga: tabletka na receptę. Działa – na jeden wieczór. Blokuje enzym, który rozkłada substancję odpowiedzialną za ukrwienie, i robi to przez kilka godzin. Nie dotyczy ochoty, nie dotyczy przyczyny i zmienia seks w zaplanowane wydarzenie z przygotowaniami. Dlatego mężczyzna z forum użył w pół roku „jedną tabletkę na dwa razy”. Mężczyzna, który stracił libido, podsumował to po swojemu: „poszedłem po tabletki... a ostatecznie chodziło bardziej o moją pewność psychiczną”. Tabletka naprawia rury, nie chęci.

Trzecia: kapsułki „na ukrwienie” z apteki. Arginina, cytrulina, buzdyganek, „zażyć 60 minut przed stosunkiem”. Celują w te same rury co tabletka, tylko słabiej – a w ochotę ani w wytrzymałość nie celują wcale. Farmaceutka w poradni Dr.Max napisała o pewnym bestsellerze, że „nie należy oczekiwać od niego żadnych wielkich cudów”, a o drugim, że „działanie nie zostało potwierdzone żadnymi badaniami”. Ich własna strona przyznaje przy tym, że jednorazowe użycie „wykazuje wyraźnie niższy efekt”. Kapsułka na jedną godzinę, która potrzebuje tygodni, żeby cokolwiek zdziałać, to źle zapakowana obietnica.

Wspólny mianownik

Wszystkie trzy rozwiązania celują w jeden organ w jednym momencie. Ale erekcja, ochota i wytrzymałość to nie trzy organy. To trzy efekty działania jednego hormonu – testosteronu – i jego przeciwnika, kortyzolu. Testosteron decyduje o tym, czy mężczyzna ma ochotę na seks, jak silna jest erekcja i ile ma energii; kortyzol decyduje o tym, czy organizm jest w stanie gotowości. Kiedy kortyzol jest długotrwale podwyższony, testosteron spada i dzieją się trzy rzeczy naraz: ochota znika, erekcja jest słabsza i krótsza, a ciało w stanie gotowości jest zmęczone i działa zbyt szybko, więc finał przychodzi wcześniej, niż powinien. Do tego dochodzi naturalny spadek: po trzydziestce poziom testosteronu spada o około procent rocznie. Jedno działanie w jednym momencie tego nie zmieni. Zmieni to działanie, które wpływa na ten hormon i działa tygodniami.

Jak to działa w organizmie

1. Trzy efekty, jeden system sterowania

Erekcja to zdarzenie chemiczne: nerwy uwalniają do tkanki tlenek azotu, naczynia krwionośne się rozszerzają, krew napływa. Ochota to zdarzenie hormonalne: testosteron i dopamina decydują o tym, czy organizm w ogóle chce seksu. Wytrzymałość to zdarzenie nerwowe: jak szybko narasta podniecenie i jak bardzo zmęczone jest ciało. Trzy różne mechanizmy – i wszystkie trzy otrzymują polecenia z tego samego miejsca, z osi, która zarządza reakcją na stres. Kto leczy tylko jeden efekt, naprawia kran, podczas gdy główny zawór jest zamknięty.

2. Co stres robi z testosteronem

Kortyzol i testosteron są w organizmie przeciwnikami: długotrwale podwyższony kortyzol hamuje produkcję testosteronu na poziomie przysadki mózgowej. Niski poziom testosteronu ma charakterystyczny ślad – słabsza ochota, rzadsza erekcja poranna, mniej energii i gorsza regeneracja. Długofalowe badanie starzenia się w Baltimore wykazało u mężczyzn spadek o około 1% rocznie od trzydziestki; stres nie zaczyna tego spadku, ale go przyspiesza. W stanie gotowości organizm priorytetyzuje mięśnie i mózg, a nie miednicę, a adrenalina zwęża naczynia krwionośne – to dokładne przeciwieństwo tego, czego potrzebuje erekcja. Do tego zmęczenie: mężczyzna, który napisał „obniżone libido i mało energii” w jednym zdaniu, opisał ten sam hormon dwa razy. Dlatego rada „wyluzuj” zawodzi. Nie celuje w poziom hormonu, celuje w nastrój. A poziom nie zmienia się w jeden wieczór – zmienia się tygodniami, w tym samym tempie, w jakim się podniósł.

3. Co wpływa na tę oś

Istnieją substancje, które nie wpływają na jeden organ, ale na tę oś i mają za sobą kontrolowane badania z udziałem ludzi. Nie wszystkie mają taką samą wagę – i uczciwy tekst musi o tym wspomnieć, zanim dowiesz się o tym sam.

Shilajit to główny składnik – i najstarszy. To mineralna żywica z himalajskich skał, którą ajurweda od wieków zaliczała do rasajan, czyli środków na męską siłę i płodność; jego sanskrycka nazwa tłumaczy się jako „zdobywca gór”. Nowoczesne pomiary potwierdziły tę tradycję: w badaniu kontrolowanym placebo u mężczyzn w wieku od 45 do 55 lat przyjmowanie 500 mg dziennie przez 90 dni zwiększyło całkowity poziom testosteronu o około jedną piątą. Dwie kapsułki dziennie dostarczają 600 mg – to jedyny składnik w tym preparacie, którego dzienna dawka przewyższa dawkę badaną. Dlatego znajduje się w kapsułce na pierwszym miejscu i dlatego zaleca się dwie, a nie jedną.

Ashwagandha to najlepiej udokumentowany adaptogen: w badaniu z podwójnie ślepą próbą z udziałem 64 chronicznie zestresowanych dorosłych, po 60 dniach ranny poziom kortyzolu był o 27,9% niższy niż w grupie placebo, a w innym badaniu z udziałem 57 mężczyzn poziom testosteronu wzrósł po ośmiu tygodniach o 15,3%. Te badania pracowały na dawce 600 mg; tutaj przypada 100 mg na kapsułkę. Ashwagandha nie jest więc powodem, dla którego warto kupić te kapsułki – jest powodem, dla którego shilajit nie działa sam.

Żeń-szeń koreański i różeniec górski mają ten sam status: żeń-szeń w pięciu kontrolowanych badaniach z udziałem 369 mężczyzn poprawił funkcje erekcyjne przy dawkach liczonych w gramach, różeniec górski w kontrolowanym badaniu zmniejszył zmęczenie po 28 dniach przy 576 mg. Tutaj występują w dziesiątkach miligramów. Są to składniki wspierające naczynia krwionośne i energię, a nie te, na których opiera się główny efekt. Cordyceps, ginkgo, pokrzywa i kurkuma tradycyjnie uzupełniają skład; dowody na ich skuteczność u ludzi są mniejsze i ten tekst ich nie sprzedaje.

4. Dlaczego codziennie i dlaczego tygodniami

Badanie z shilajitem trwało 90 dni, badania z ashwagandą 60 dni i osiem tygodni. Nie dlatego, że badacze mieli tyle czasu, ale dlatego, że oś stresowa dostraja się stopniowo – poziom hormonu to średnia, a nie moment. Preparat typu „60 minut przed” obiecuje zatem coś, na co ten mechanizm nie pozwala. Dlatego kapsułki bierze się codziennie i dlatego opakowanie ma 60 sztuk: dwie dziennie to dokładnie miesiąc, jedna dziennie – dwa miesiące. I właśnie dlatego trzy objawy zmieniają się razem, a nie pojedynczo: gdy kortyzol spada, naczynia krwionośne, hormony i zmęczenie otrzymują inne polecenie naraz.

„Największa różnica polegała na tym, że nie byłem zdenerwowany. Wszystko szło naturalnie i bez presji”.Peter, opinia klienta

Jak to wygląda w praktyce

Dokładnie na tej zasadzie oparte są kapsułki Wsparcie wydajności seksualnej od COKLITKI: w jednej kapsułce znajduje się 300 mg shilajitu, 100 mg ashwagandhy, 100 mg różeńca górskiego, 50 mg żeń-szenia koreańskiego, 50 mg cordycepsu, 50 mg ginkgo, 25 mg pokrzywy i 25 mg kurkumy. Stosuje się jedną do dwóch dziennie, popijając wodą, na czczo lub między posiłkami; opakowanie zawiera 60 kapsułek, czyli miesiąc kuracji przy dwóch dziennie – czas, na którym opierało się badanie z shilajitem. Cena wynosi 29,99 €. Są zaprojektowane dla mężczyzn, produkowane w Europie i wysyłane w neutralnym opakowaniu bez oznaczeń.

Co zarzucają mężczyźni

„Czy to zadziała od razu?” Nie. „Nie oczekiwałem cudu, ale różnica była odczuwalna. Miałem więcej energii i wytrzymałem znacznie dłużej niż zazwyczaj” – napisał Martin. Badania mierzyły zmiany po 8 do 12 tygodniach. Kto obiecuje to na jedną noc, sprzedaje coś innego.

„To kolejna bomba chemiczna”. „To nie żadna bomba chemiczna, ale delikatne i przyjemne wsparcie” – brzmi jedna z 436 opinii ze średnią ocen 4,7 na 5.

„A co jeśli nie?” 30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy – jeśli nie będziesz zadowolony, zwrócą ci pełną kwotę. A jeśli zawodzi nawet erekcja poranna, należy udać się do urologa; ten artykuł go nie zastępuje.

„Nie chcę brać hormonów”. Nic w kapsułce nie jest hormonem. Badania z shilajitem i ashwagandhą mierzyły własną produkcję testosteronu, a nie dostarczony hormon – i to jest właśnie powód, dla którego trwa to tygodnie, a nie godziny. Paczka przyjdzie bez oznaczeń.

Jeśli ma dla ciebie sens, że erekcja, ochota i wytrzymałość mają jeden wspólny mianownik, oto skład i dawkowanie kapsułek, które w niego celują. Możesz przeczytać o tym równie niezobowiązująco, jak czytałeś ten artykuł.

Zobacz skład i dawkowanie