Männergesundheit

Erektion, Lust und Ausdauer versagen nicht jeweils für sich. Sie versagen, wenn der Testosteronspiegel sinkt.

Eine Tablette für eine Nacht verändert den Hormonspiegel nicht, und Kapseln „zur Durchblutung" zielen nicht darauf ab. Was Stress mit Testosteron macht - und was Studien darüber sagen, wie man es unterstützen kann.

Redaktion  · 7 Minuten Lesezeit

„Die Erektion lässt nach einer Minute nach." So beschrieb eine Frau in einem anonymen Forum, was mit ihrem Mann geschieht. Eine andere schrieb über ihren Mann: „Nach der Untersuchung verschrieb der Urologe Tabletten. In dieser Zeit nahm er eine Tablette, und auch die nur zweimal, also jeweils eine halbe. Offenbar hat er Angst, diese Tabletten einzunehmen." Und ein Dreißigjähriger in einem Forum für Männergesundheit: „Wenn du das verlierst, kann man überhaupt nichts dagegen tun. Ich fühle mich nutzlos."

Wenn Sie über eine Suchmaschine hierher gelangt sind, trifft einer dieser Sätze auf Sie zu. Vielleicht geht es nicht um eine Erektion - vielleicht um die Lust, die verschwunden ist, oder um die Ausdauer, die nachgelassen hat. Dieser Artikel behauptet, dass es nicht drei verschiedene Probleme sind. Es sind drei Symptome ein und derselben Sache, die die meisten Lösungen umgehen, weil sie nicht an einem Abend behoben werden kann.

Drei Dinge, die Sie bereits ausprobiert haben

Erstens: „Hör auf, dich zu stressen, und entspann dich." Der Mann aus dem Forum gab es erst nach Wochen zu: „Bei der Arbeit war es eine große Belastung, er wollte mich damit nur nicht zusätzlich belasten." Der Rat ist gleichzeitig richtig und nicht umsetzbar. Stress ist keine Stimmung, die man per Entscheidung abschalten kann. Es ist ein hormoneller Zustand, der sich über Wochen aufbaut und Wochen braucht, bis er nachlässt. Einen entspannten Geist können Sie sich für einen Abend verordnen. Den Spiegel des Stresshormons nicht.

Zweitens: die verschreibungspflichtige Tablette. Sie wirkt - für einen Abend. Sie blockiert ein Enzym, das den für die Durchblutung verantwortlichen Stoff abbaut, und tut dies mehrere Stunden lang. Sie berührt weder die Lust noch die Ursache und macht Sex zu einem geplanten Ereignis mit Vorbereitung. Deshalb verwendete der Mann aus dem Forum in einem halben Jahr „eine Tablette zweimal". Ein Mann, der seine Libido verloren hatte, fasste es so zusammen: „Ich ging wegen der Tabletten hin ... und am Ende ging es mehr um meine psychische Sicherheit." Die Tablette löst das Problem des Rohrs, nicht das des Verlangens.

Drittens: Kapseln „zur Durchblutung" aus der Apotheke. Arginin, Citrullin, Tribulus, „60 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr einnehmen". Sie zielen auf dasselbe Rohr wie die Tablette, nur schwächer - und auf Lust oder Ausdauer zielen sie überhaupt nicht ab. Die Apothekerin in der Dr.-Max-Beratung schrieb über einen Bestseller „erwarten Sie davon keine bahnbrechenden Wunder" und über einen anderen „die Wirkung ist durch keinerlei Studien belegt". Die eigene Website räumt dabei ein, dass die einmalige Einnahme „eine deutlich geringere Wirkung zeigt". Eine Kapsel für eine Stunde, die Wochen braucht, um etwas zu bewirken, ist ein schlecht verpacktes Versprechen.

Der gemeinsame Nenner

Alle drei Lösungen zielen in einem bestimmten Moment auf ein Organ. Aber Erektion, Lust und Ausdauer sind keine drei Organe. Sie sind drei Ausgänge eines Hormons - des Testosterons - und seines Gegenspielers, des Cortisols. Testosteron steuert, ob ein Mann Sex will, wie fest die Erektion ist und wie viel Energie er hat; Cortisol entscheidet, ob der Körper in Alarmbereitschaft ist. Wenn Cortisol langfristig erhöht ist, sinkt das Testosteron, und drei Dinge geschehen gleichzeitig: Die Lust verschwindet, die Erektion ist schwächer und kürzer, und der Körper in Alarmbereitschaft ist müde und schnell, sodass der Höhepunkt früher kommt, als er sollte. Dazu kommt der natürliche Rückgang: Nach dem dreißigsten Lebensjahr sinkt das Testosteron ungefähr um ein Prozent pro Jahr. Ein einzelner Ansatz zu einem bestimmten Zeitpunkt ändert das nicht. Das ändert ein Ansatz, der auf dieses Hormon wirkt - und zwar über Wochen.

So funktioniert es im Körper

1. Drei Ausgänge, ein Steuerungssystem

Eine Erektion ist ein chemisches Ereignis: Nerven setzen Stickstoffmonoxid in das Gewebe frei, die Gefäße erweitern sich, Blut strömt hinein. Lust ist ein hormonelles Ereignis: Testosteron und Dopamin entscheiden, ob der Körper überhaupt Sex will. Ausdauer ist ein nervliches Ereignis: wie schnell die Erregung ansteigt und wie müde der Körper ist. Drei verschiedene Mechanismen - und alle drei erhalten ihre Befehle aus derselben Stelle, aus der Achse, die die Stressreaktion steuert. Wer nur einen Ausgang behandelt, repariert den Wasserhahn, während das Hauptventil geschlossen ist.

2. Was Stress mit Testosteron macht

Cortisol und Testosteron sind im Körper Gegenspieler: Langfristig erhöhtes Cortisol bremst die Testosteronbildung auf Ebene der Hypophyse. Niedriges Testosteron hat eine erkennbare Handschrift - weniger Lust, seltenere morgendliche Erektionen, weniger Energie und eine schlechtere Regeneration. Die Langzeitstudie zum Altern in Baltimore maß bei Männern ab dem dreißigsten Lebensjahr einen Rückgang von etwa 1 % pro Jahr; Stress beginnt diesen Rückgang nicht, beschleunigt ihn aber. In Alarmbereitschaft bevorzugt der Körper Muskeln und Gehirn, nicht das Becken, und Adrenalin verengt die Gefäße - genau das Gegenteil von dem, was eine Erektion braucht. Dazu kommt die Müdigkeit: Ein Mann, der in einem Satz „Libidominderung und wenig Energie" schrieb, beschrieb dasselbe Hormon zweimal. Deshalb versagt der Rat „Entspann dich". Er zielt nicht auf den Spiegel, sondern auf die Stimmung. Und der Spiegel verändert sich nicht innerhalb eines Abends - er verändert sich über Wochen, in demselben Tempo, in dem er angestiegen ist.

3. Was auf diese Achse wirkt

Es gibt Stoffe, die nicht auf ein einzelnes Organ wirken, sondern auf diese Achse, und für die kontrollierte Studien mit Menschen vorliegen. Nicht alle mit demselben Gewicht - und ein seriöser Text muss das sagen, bevor Sie es selbst herausfinden.

Shilajit ist der Hauptbestandteil - und der älteste. Es handelt sich um ein mineralisches Harz aus den Felsen des Himalaya, das im Ayurveda seit Jahrhunderten zu den Rasayanas, den Mitteln für männliche Kraft und Fruchtbarkeit, gezählt wird; sein Sanskritname wird als „Bezwinger der Berge" übersetzt. Moderne Messungen bestätigten diese Tradition: In einer placebokontrollierten Studie mit Männern im Alter von 45 bis 55 Jahren erhöhte die tägliche Einnahme von 500 mg über 90 Tage den Gesamt-Testosteronspiegel um etwa ein Fünftel. Zwei Kapseln täglich liefern 600 mg - als einziger Bestandteil hier mehr als die in Studien untersuchte Tagesdosis. Deshalb steht Shilajit an erster Stelle der Kapsel und deshalb werden zwei statt einer Kapsel empfohlen.

Ashwagandha ist das am besten dokumentierte Adaptogen: In einer doppelblinden Studie mit 64 chronisch gestressten Erwachsenen lag der morgendliche Cortisolspiegel nach 60 Tagen um 27,9 % niedriger als unter Placebo, in einer weiteren Studie mit 57 Männern stieg der Testosteronspiegel nach acht Wochen um 15,3 %. Diese Studien arbeiteten mit 600 mg; hier sind es 100 mg pro Kapsel. Ashwagandha ist also nicht der Grund, diese Kapseln zu kaufen - sie ist der Grund, warum Shilajit nicht allein wirkt.

Koreanischer Ginseng und Rhodiola haben denselben Status: Ginseng verbesserte in fünf kontrollierten Studien mit 369 Männern bei Dosierungen im Grammbereich die erektile Funktion, Rhodiola verringerte in einer kontrollierten Studie nach 28 Tagen bei 576 mg die Müdigkeit. Hier liegen sie im zweistelligen Milligrammbereich vor. Sie sind unterstützende Bestandteile für Gefäße und Energie, nicht die Komponenten, auf denen die Wirkung beruht. Cordyceps, Ginkgo, Brennnessel und Kurkuma ergänzen die Zusammensetzung traditionell; die Belege beim Menschen sind geringer, und dieser Text macht keine Versprechen dazu.

4. Warum täglich und warum über mehrere Wochen

Die Shilajit-Studie dauerte 90 Tage, die Ashwagandha-Studien 60 Tage beziehungsweise acht Wochen. Nicht, weil die Forschenden Zeit hatten, sondern weil sich die Stressachse schrittweise neu einstellt - der Hormonspiegel ist ein Durchschnittswert, kein Momentbild. Ein Präparat „60 Minuten vorher" verspricht also etwas, das dieser Mechanismus nicht ermöglicht. Deshalb werden die Kapseln täglich eingenommen und deshalb enthält die Packung 60 Stück: Zwei täglich reichen genau einen Monat, eine täglich zwei Monate. Und genau deshalb verändern sich die drei Symptome gemeinsam und nicht nacheinander: Wenn der Cortisolspiegel sinkt, erhalten Gefäße, Hormone und Erschöpfung gleichzeitig ein anderes Signal.

„Der größte Unterschied war, dass ich nicht nervös war. Alles lief natürlich und ohne Druck."Peter, Kundenrezension

So sieht es in der Praxis aus

Genau nach diesem Prinzip sind die Kapseln Unterstützung der sexuellen Leistungsfähigkeit von COKLITKY konzipiert: eine Kapsel enthält 300 mg Shilajit, 100 mg Ashwagandha, 100 mg Rhodiola, 50 mg koreanischen Ginseng, 50 mg Cordyceps, 50 mg Ginkgo, 25 mg Brennnessel und 25 mg Kurkuma. Sie werden ein- bis zweimal täglich mit Wasser eingenommen, nüchtern oder zwischen den Mahlzeiten; die Packung enthält 60 Kapseln, also bei zwei Kapseln täglich einen Monat lang - genau die Dauer, über die die Shilajit-Studie lief. Der Preis beträgt 29,99 €. Sie sind für Männer konzipiert, werden in Europa hergestellt und in einer neutralen, unbeschrifteten Verpackung versendet.

Was Männer einwenden

„Wird es sofort wirken?" Nein. „Ich habe kein Wunder erwartet, aber den Unterschied gespürt. Ich hatte mehr Energie und konnte viel länger als gewöhnlich durchhalten", schrieb Martin. Die Studien haben Veränderungen nach 8 bis 12 Wochen gemessen. Wer es für eine einzige Nacht verspricht, verkauft etwas anderes.

„Das ist eine weitere Chemiebombe." „Es ist keine Chemiebombe, sondern eine sanfte und angenehme Unterstützung", heißt es in einer von 436 Bewertungen mit durchschnittlich 4,7 von 5 Sternen.

„Was, wenn nicht?" 30-tägige Geld-zurück-Garantie – wenn Sie nicht zufrieden sind, erhalten Sie den vollen Betrag zurück. Und wenn auch die morgendliche Erektion ausbleibt, sollten Sie einen Urologen aufsuchen; dieser Artikel ersetzt ihn nicht.

„Ich möchte keine Hormone nehmen." Die Kapsel enthält keine Hormone. Studien zu Shilajit und Ashwagandha haben die körpereigene Testosteronproduktion gemessen, nicht zugeführte Hormone – und deshalb dauert es Wochen, nicht Stunden. Das Paket kommt ohne Kennzeichnung.

Wenn es für Sie nachvollziehbar ist, dass Erektion, Lust und Ausdauer einen gemeinsamen Nenner haben, finden Sie hier die Zusammensetzung und Dosierung der Kapseln, die darauf abzielen. Sie können sie ebenso unverbindlich lesen, wie Sie diesen Artikel gelesen haben.

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